Melatonina, chociaż przez wielu uważana za bezpieczny i naturalny środek na bezsenność, według najnowszych badań prezentowanych podczas American Heart Association Scientific Sessions 2025, może być poważnym zagrożeniem dla zdrowia serca.
Długotrwałe stosowanie melatoniny, szczególnie przez osoby z przewlekłą bezsennością, może niemal podwoić ryzyko rozwoju niewydolności serca, powodować zwiększoną liczbę hospitalizacji, a także niemal dwukrotnie zwiększać ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu pięciu lat obserwacji.
Melatonina – nie taka bezpieczna jak się powszechnie uważa?
Badanie objęło ponad 130 000 dorosłych pacjentów zdiagnozowanych z bezsennością, z czego połowa przyjmowała melatoninę przez minimum rok, a grupa kontrolna nie stosowała tego hormonu.
W grupie długoterminowych użytkowników, aż 4,6% rozwinęło niewydolność serca w ciągu pięciu lat, podczas gdy w grupie bez melatoniny było to zaledwie 2,7%. Hospitalizacje z powodu niewydolności serca były ponad 3,5-krotnie częstsze, a śmiertelność 1,8 razy wyższa.
Przewodnicząca zespołu ekspertów American Heart Association, Marie-Pierre St-Onge, wskazuje na zaskakujący fakt, że niektórzy pacjenci przyjmują melatoninę przez lata, mimo że w USA nie jest ona rekomendowana do długotrwałego stosowania w bezsenności.
Dr Ekenedilichukwu Nnadi, autor badania, podkreśla, że suplementy, choć naturalne, powinny być traktowane z taką samą ostrożnością jak leki na receptę, a ich stosowanie bez nadzoru medycznego może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Możliwe mechanizmy zagrożenia. Zalecenia dla pacjentów i lekarzy
Badanie nie ustaliło mechanizmu związku melatoniny z niewydolnością serca, ale naukowcy spekulują, że mogą tu grać rolę zmiany rytmu serca, ciśnienia krwi lub metabolizmu.
Długotrwała bezsenność sama w sobie zwiększa stan zapalny, podnosi poziom kortyzolu i nocne ciśnienie, co przez obciążenie układu sercowo-naczyniowego może być powiązane z rozwojem niewydolności serca.
Eksperci zalecają ostrożne podchodzenie do melatoniny, stosowanie najniższych skutecznych dawek (0,5–1 mg na 1-2 godziny przed snem) oraz ograniczenie użycia do 1-3 miesięcy. Przewlekła bezsenność powinna być diagnozowana i leczona specjalistycznie, gdyż może być objawem poważniejszych zaburzeń zdrowotnych.
CYNICZNYM OKIEM: Melatonina sprzedawana bez recepty jako „naturalny” lek na sen zyskuje złą sławę jako potencjalny cichy zabójca serc, pokazując, jak łatwo można wpaść w pułapkę marketingowych obietnic bez głębszej troski o zdrowie pacjentów. Żyjemy w czasach, gdzie to, co naturalne, wcale nie znaczy bezpieczne, a rynek suplementów potrafi zalać nas produktami o nie w pełni znanych skutkach długoterminowych.
Nowe badania sygnalizują, że długotrwałe stosowanie melatoniny może niemal dwukrotnie zwiększać ryzyko niewydolności serca oraz wiązać się z wyższą śmiertelnością – to ostrzeżenie dla milionów ludzi sięgających po ten suplement.
Ostrożność, właściwa diagnoza i nadzór medyczny są kluczowe, by nie zamienić naturalnego hormonu w zagrożenie zdrowotne, a suplementy traktować z szacunkiem i rozwagą, jak każdy lek na receptę.
