W dzisiejszej epoce, gdy starość kojarzy się nieodłącznie z fizycznym spadkiem sprawności i pogorszeniem nastroju, Marek Purczyński przedstawia rewolucyjny, a zarazem prosty przekaz: starość to stan umysłu. Jego podejście, poparte wieloletnią praktyką fizjoterapeuty i trenera, proponuje działania, które aktywują neurogenezę – tworzenie nowych połączeń neuronowych – oraz poprawiają neuroplastyczność, dzięki czemu każdy może odmłodzić się mentalnie i fizycznie.
Neuroplastyczność kontra rutyna – antidotum na starzenie się
Purczyński podkreśla, że rutyna, brak nowych bodźców i stagnacja to przyspieszacze starzenia naszego układu nerwowego i ogólnego samopoczucia:
„Jeżeli nie wychodzisz ze strefy komfortu i nie podejmujesz nowych wyzwań, po prostu się starzejesz.”
To rewolucyjna myśl w świecie przeładowanym poradami o suplementach i maskach młodości – prawdziwe źródło odnowy tkwi w nowych doświadczeniach: smaki, podróże, nietypowe aktywności.
Joga twarzy – uśmiech, który odmładza
Niezwykłą rolę odgrywają ćwiczenia mimiczne, które wpływają na nasz nastrój i postawę:
„Ćwicząc naprzemienne unoszenie i obniżanie czoła i oczu, asymetryczne napinanie stron twarzy – wpływasz na plastyczność wyrazu i dzięki temu na elastyczność swojego nastroju.”
Zaskakująca korelacja – od mięśni mimicznych zależy też to, jak entuzjastycznie czy optymistycznie nastawieni jesteśmy do świata.
Zręczność rąk i koordynacja – nie tylko dla sportowców
Kluczowe są proste ćwiczenia manualne – podrzucanie piłeczki, sekwencyjne stukanie palców, izolowane ruchy małych palców czy „chodzenie” palcami na przemian z kontrolą i bez.
„Te drobne zadania angażują mózg do pracy, poprawiają koordynację wzrokowo-ruchową i mają realny wpływ na poprawę refleksu i czucia.”
To wbrew pozorom fundament młodości układu nerwowego, który wielu zaniedbuje.
Koordynacja całego ciała i przełamywanie osi
Trening ciała poprzez na przykład zadania „nos–ucho” z zamkniętymi oczami i klaśnięciami to kolejne narzędzie, które aktywuje komunikację między półkulami mózgowymi i poprawia sprawność:
„Każdy ruch, który wymaga koordynacji różnych części ciała i przenikania osi ciała, buduje równowagę, zmniejsza ryzyko upadków i umacnia mózg.”
Włączenie elementów tańca i dynamiki ruchowej staje się kluczem do odmłodzenia całego organizmu.
Gry i sporty jako neurogenetyczne wyzwanie
Ruch wykorzystujący elementy koszykówki, piłki nożnej, siatkówki czy tenisa stołowego – nawet na amatorskim poziomie – to dawka nowych doświadczeń dla układu nerwowego:
„Te aktywności stymulują neurogenezę i wzmacniają witalność.”
Nie chodzi o wyczyn, a o regularne podejmowanie nowych, interesujących wyzwań.
CYNICZNYM OKIEM: W kulturze zaprogramowanej na nieustanny pośpiech i gadżeciarskie „szybkie rozwiązania”, prawdziwe odmłodzenie wymaga cierpliwości i powrotu do podstaw: świadomego ruchu, eksperymentowania, bycia obecnym w ciele. A nie kolejnej tabletki czy kosmetyku „przeciwstarzeniowego”. Purczyński przypomina: starość to nie wyrok – to brak działania.
Przepis na młodość
Marek Purczyński od lat propaguje holistyczne podejście do zdrowia i witalności. W swojej filozofii eliksiru młodości łączy nowoczesną neurobiologię z prostymi codziennymi praktykami ruchowymi, które każdy może podjąć.
- Wyjdź ze strefy komfortu – codziennie doświadczaj czegoś nowego.
- Ćwicz mimikę twarzy – zmieniaj wyraz, aby odmienić nastrój i postawę.
- Trenuj zręczność dłoni – proste ćwiczenia manualne stymulują mózg.
- Pracuj nad koordynacją całego ciała – ruchy naprzemienne i taneczne proste choreografie.
- Włączaj do życia gry i sporty – nawet na poziomie amatorskim dla zdrowia układu nerwowego.
Czy jesteś gotów odrzucić przekonanie, że starość to nieunikniony koniec młodości? Marek Purczyński pokazuje, że prawdziwym eliksirem młodości jest codzienny, świadomy ruch, neuroplastyczność i pasja do nowych doświadczeń.
Wystarczy zacząć działać i stworzyć swoją własną receptę na wieczną młodość umysłu i ciała.
